przed po

wolno przed spaniem - ale mozez ja zastapic np twarogiem, a szybko po treningu. to ma byc tylko uzupelnienie diety,

Nitrobolon - przed treningiem cm3 - po treningu i ew. rano tribulon - na noc

bcaa najlepiej napij się przed/w trakcie a po silowni wypij mix bialko+carbo/banany

a kiedy najlepiej brac ashwagande? i przed czy po posilku? czy jakis produkt zmniejszy jego wchlanianie?

A ja bym do 2 x Xpand dodał oprócz ZMA Nitrobolon2 jedną puszke która starczy na cały cyklik z Xpandami. Ja brałem Xp przed i Xp po treningu i Nitro2 wieczorami, jestem zadowolony. Miłego cyklu bo wybrałeś moim zdaniem bardzo dobre Suple

a to mono to 30 min przed tren czy ile i ile po....?

tak, z 30min przed i od razu po treningu

ale mi chodzi o to czy z rana na czo czy po treningu przed treningiem kiedy nie ile .

W dt 5g przed oraz 5g po treningu, w dnt 5g. Jak wygląda kwestia odżywiania? Bez diety nie ma sensu bawić się suplementami

Możesz albo brać 5 gram dziennie przez cały rok, albo zrobić sobie np. cykl 8-12 tygodni i wtedy brać w dni treningowe 5 gram przed oraz 5 gram po treningu a w dni nietreningowe 5g, są różne metody

Zle zadalem pytanie, wiem czym jest kazdy z produktow i kiedy go brac (przed, lub po treningu). Chodzilo mi o to czy moge brac je jednoczesnie czy na przyklad najpierw jeden, pozniej drugi i w jakiej kolejnosci, itd ? W jaki sposob moge je laczyc, i co do nich dokupic, zeby byl lepszy efekt ?

przed treningiem te 200g ryżu a po te ziemniaki oraz kurczak :D

Dodam jeszcze że od jakiegoś czasu dopadła mnie artrofia, trochę z mojej winy bo olałem Hcg, ale ostatnio biłem Hcg 500iu e2d i czasami po infekcji jajka jak by puchły ale generalnie bardziej utrzymuje się stan wyraźnie pomniejszonych. Może HCG walnąć konkretnie 2500iu e2d i aż do powrotu do stanu z przed.

ja bym brał tak DT: przed treningiem CP, po mono NT rano CP,w ciągu dnia mono i starczy

jednak bede mial jeszcze 100g mono z Vitala wiec rozpisalem nowe dawkowanie DT przed treningiem 15g Nitro po treningu 10g Storma DNT rano 10g Storma popoludniu 5g mono Moze tak byc ? Nie za duzo tego ? Akurat wyjdzie cykl na ok. 41-43 dni.

starczy 30 ,zacznij go brac juz na dwa tygle przed koncem zacznij o 2tabl. i reszte po jednej dziennie. pregnyl bym tez polecil 3 strzaly

[...] razem piszą coś innego. Przykładowe moje treningi: pon, śr, pt, - trening ok 11.00 czasami sobota około 16 Jak wtedy stosować te suplementy ? Ja zrobiłbym tak: DT Mono - 5g 30 min przed treningiem Trening ok 11:00 Xp - porcja 30 min po treningu DNT Mono - 5g na czczo Xp - porcja popołudniu Zmieniony przez - adam-tr w dniu 2010-05-23 02:49:04

adam, lepiej będzie tak jak pisze flex - przed treninigiem Xpand potem mono, a w DNT tylko 5g mono styknie, bcaa to okołotreninigowo po kilka caps.

[...] Chyba że ktoś ma małego leniucha lub sobie tłumaczy że nie ma takich informacji dostępnych. Wówczas mógłbyś usłyszeć parsk śmiechu osoby która może to czytać bo takich informacji jest mnóstwo tylko trzeba mieć wytrawałość do szukania i poszerzania wiedzy. Tak samo chęci nie tylko do brania odżywek. Dużo przed nami więc trzymam kciuki. Pozdrawiam

Moj trener mowil ze dobrze rozciągnięty zawodnik potrafi czynić cuda xD ... wg mnie rozgrzewka i lekkie rozciąganie przed treningiem zmniejszaja mozliwosc kontuzji, przesileń itd zas rozciaganie po treningu sprawia ze nie masz zakwasów a miesnie się szybciej regenerują...